hanane
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Localisation : RABAT
Date d'inscription : 28/05/2005
 | Sujet: POUR DES JAMBES ...  Mar 13 Sep - 23:03 | |
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C’est l’été, la saison ou nos jambes se mettent en valeur. Hélas dans cette période, des millions de filles souffrent des chevilles enflées et des jambes lourdes. Petit tour d’horizon de ce qu’il faut faire et savoir pour garder des gambettes de gazelles.
Vos jambes sont lourdes, elles enflent le soir, et cette lourdeur provoque chez vous de la fatigue. Adoptez les bons réflexes.
Surélevez-les
En position assise, étendez vos jambes de façon à ce q’elles soient au dessus du niveau de votre cœur. Cette position facilite la circulation du sang. Aidez vous des oreillers pour ne pas vous fatiguer.
Mangez équilibréLes marchés regorgent de fruits et de légumes riches en vitamines. Consommez-les en quantité, il vous feront du bien. Vous les trouverez dans les poissons, fraises, poivrons, tomates et céréales… L’alimentation joue unrôle très important dans les troubles circulatoires et assure une bonne fluidité. Privilégiez l’huile d’olive dans vos salades au lieu de l’huile de table.
Buvez
Vous devez vous hydrater régulièrement. Il faut boire au moins 2 litres par jour. Pour cela, gardez toujours sur vous une bouteille d’eau.
Bougez
Profitez du beau temps pour marcher un petit peu. Faites-le à un rythme assez soutenu. Le vélo est également recommandé car le mouvement de pédalage stimule régulièrement la contraction des muscles des jambes.
En voyage !
En avion comme en voiture, pendant le voyage évitez de rester trop longtemps immobile. Levez-vous pour faire quelques pas, sinon faites des petits mouvements de pieds sur place.
Vive les douches froides et les massages !
Terminez toujours votre douche par un jet froid pour stimuler la circulation. Puis massez-vous à l’aide d’une crème dans le sens du retour veineux, c'est-à-dire de la cheville vers le genou.
Faites une application le matin pour prévenir les agressions extérieures auxquelles seront soumises vos gambettes (piétinements, chaleur), une autre le soir pour détendre vos jambes des efforts de la journée.
Les positions à éviter
Croiser les jambes, rester debout et immobile sont des positions qui stoppent la circulation du sang au niveau du genou. Donc, il faut les éviter.
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Abigail
Invité
| | Sujet: Re: POUR DES JAMBES ... Mer 14 Sep - 10:06 | |
| Merci de toutes les bonnes astuces qui rends la vie plus agréable.
Bonne journée |
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